1. Программа Тренировок Для Девушек Дома

Оригинал взят у tipolog в Процесс тренировки кандидатов в подразделения 'морских котиков. Тренировка морских котиков, экстремальный спецназ. This feature is not available right now. Please try again. ВМС США реальные - тренировки морских котиков. Navy real workout Navy seals. Винтовка, Оружие. Программа базовой подготовки 'Морских Котиков. О процессе тренировок «Морских котиков.

Кто должен быть в своей лучшей физической форме, чтобы выполнить поставленную перед ним задачу? Кто должен использовать весь свой потенциал для выполнения задания? Я говорю не о профессиональных бодибилдерах, я говорю о наших элитных частях ВМС США МОРСКИХ КОТИКАХ.

Эти бравые ребята заботятся не о том, как они будут смотреться на подиуме перед судьями, а прежде всего о том, как их оценит командир подразделения. Они живут с мыслью о том, что должны полностью раскрыть свой потенциал и наилучшим образом выполнить каждую свою миссию.

Вот поэтому им всегда сопутствуют успех и удача! Но как они приобретают свою потрясающую форму за такой короткий срок, который называтся базовой подготовкой? Бодибилдеры тратят годы на то, чтобы сформировать свое телосложение, но даже после этого многие из них остаются недовольны своими результатами. КОТИКИ применяют другие методы, потому, что имеют дело с силой и выносливостью, а не с симметричностью пропорций и не с кремом-дипеллаторием для грудных волос. В этой статье я опишу программу подготовки МОРСКИХ КОТИКОВ Военно-морских сил США. Эта программа состоит из двух циклов по девять недель.

Если вы сможете выдержать ее до конца, то приобретете такую выносливость, какую раньше и представить себе не могли. Но, только обладающий по-настоящему железной волей и силой духа сможет выстоять и пройти полный курс базовой подготовки Морских Котиков.

Первые 9 недель: Неделя 1 Бег: 2 мили, темп 8:30, Понедельник/Среда/Пятница Отжимания: 4 подхода по 15 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Пресс. Подъемы туловища: 4 подхода по 20 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Подтягивания: 3 подхода по 3 повторения, Понедельник/Среда/Пятница Плавание: непрерывно в течение 15 минут. 4 - 5 дней в неделю Неделя 2 Бег: 2 мили, темп 8:30, Понедельник/Среда/Пятница Отжимания: 5 подходов по 20 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Пресс. Подъемы туловища: 5 сетов по 20 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Подтягивания: 3 подхода по 3 повторения, Понедельник/Среда/Пятница Плавание: непрерывно в течение 15 минут. 4 - 5 дней в неделю Неделя 3 Бег: Нет Отжимания: 5 подходов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Пресс. Подъемы туловища: 5 сетов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Подтягивания: 3 подхода по 4 повторения, Понедельник/Среда/Пятница Плавание: непрерывно в течение 20 минут.

4 - 5 дней в неделю Неделя 4 Бег: 3 мили, темп 8:30, Понедельник/Среда/Пятница Отжимания: 5 подходов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Пресс. Подъемы туловища: 5 сетов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Подтягивания: 3 подхода по 4 повторения, Понедельник/Среда/Пятница Плавание: непрерывно в течение 20 минут. 4 - 5 дней в неделю Неделя 5-6 Бег: 2 / 3 / 4 / 2 мили, Понедельник/Вторник/Среда/Пятница Отжимания: 6 подходов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Пресс. Подъемы туловища: 6 подходов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Подтягивания: 2 подхода по 8 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Плавание: непрерывно в течение 25 минут. 4 - 5 дней в неделю Неделя 7-8 Бег: 4 / 4 / 5 / 3 мили, Понедельник/Вторник/Среда/Пятница Отжимания: 6 подходов по 30 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Пресс. Подъемы туловища: 6 подходов во 30 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Подтягивания: 2 подхода по 10 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Плавание: непрерывно в течение 30 минут. 4 - 5 дней в неделю Неделя 9 Бег: 4 / 4 / 5 / 3 мили, Понедельник/Вторник/Среда/Пятница Отжимания: 6 подходов по 30 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Пресс.

Подъемы туловища: 6 подходов во 30 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Подтягивания: 3 подхода по 10 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Плавание: непрерывно в течение 35 минут. 4 - 5 дней в неделю Следующие 9 недель: Неделя 1-2 Бег: 3 / 5 / 4 / 5 / 2 мили, Понедельник/Вторник/Среда/Пятница/Суббота Отжимания: 6 подходов по 30 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Пресс. Подъемы туловища: 6 подходов по 35 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Подтягивания: 3 подхода по 10 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Отжимания на брусьях: 3 подхода по 20 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Плавание: непрерывно в течение 35 минут. 4 - 5 дней в неделю Неделя 3-4 Бег: 4 / 5 / 6 / 4 / 3 мили, Понедельник/Вторник/Среда/Пятница/Суббота Отжимания: 10 подходов по 20 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Пресс. Подъемы туловища: 10 подходов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Подтягивания: 4 подхода по 10 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Отжимания на брусьях: 10 подходов по 15 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Плавание: непрерывно в течение 45 минут.

4 - 5 дней в неделю Неделя 5 Бег: 5 / 5 / 6 / 4 / 4 мили, Понедельник/Вторник/Среда/Пятница/Суббота Отжимания: 15 подходов по 20 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Пресс. Подъемы туловища: 15 подходов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Подтягивания: 4 подхода по 12 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Отжимания на брусьях: 15 подходов по 15 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Плавание: непрерывно в течение 60 минут. 4 - 5 дней в неделю Неделя 6-9 Бег: 5 / 6 / 6 / 6 / 4 мили, Понедельник/Вторник/Среда/Пятница/Суббота Отжимания: 20 подходов по 20 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Пресс.

Подъемы туловища: 20 подходов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Подтягивания: 5 подхода по 12 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Отжимания на брусьях: 20 подходов по 15 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Плавание: непрерывно в течение 75 минут. 4 - 5 дней в неделю Как видите, эта программа направлена на развитие силы и выносливости. Обратите внимание, что это очень интенсивная программа, а значит, вам необходимо потреблять соответствующее количество питательных веществ. Безусловно, программа очень эффективная, но она требует всей вашей решимости и настойчивости. Упражнения простые, - никаких сложнокоординированных движений, и никаких тренажеров. Испытайте себя, может быть вы годитесь для службы в МОРСКИХ КОТИКАХ.

Во всяком случае, гарантированно избавитесь от жира и нарастите мускулы. Десантно-диверсионные части армии США (Army Special Forces) После опубликования моей статьи о спецподразделении 'Морские Котики', я получил огромное количество писем с вопросами, благодарностями и просто с сообщениями о том, что кто-то собирается попробовать эту тренировочную программу. Я никогда не думал, что желающих выбить душу из своего тела окажется так много. Но, как сказал философ: 'Гранды судьбы убивают лентяев'. Движимый естественным желанием помочь людям в их стремлении к физическому совершенству, я нашел еще одну подобную программу. Мой друг, тот самый, который предоставил мне программу Морских Котиков, прислал мне 'Программу подготовки десантно-диверсионных частей США'. Я спросил его, каким образом он получает эти военные тренировочные программы, но он уклонился от ответа.

Мне оставалось лишь пожать плечами и сесть за компьютер. Эта статья описывает программу, специально разработанную для подготовки рекрутов в школе рейнджеров.

Многие утверждают, что она даже тяжелее программы Морских Котиков. Так же, как и предыдущая, эта программа рассчитана на общее развитие, увеличение силы и выносливости. Тем, кто ищет сугубо бодибилдерские программы, вряд ли эта статья будет интересна. Здесь вы найдете только простые, основные упражнения, а еще почувствуете запах казармы и дух полевого лагеря. Ну, чё стоим, духи? Неделя 1 День1 A.

Плавание 100 метров (без перерыва, любым стилем, на спину не переворачиваться, дна и стенок не касаться). Марш-бросок с рюкзаком (1/4 веса тела); 3 мили за 45 минут по ровной дороге или за 1 час по пересеченной местности. Велотренажер; 20 минут 70% от максимальной нагрузки. Боковые прыжки через низкую скамью или прыжки со скакалкой 10 минут (без перерыва). Максимальное количество повторений за 30 секунд. Бег 3 мили (в умеренном темпе, за 8-9 минут).

Лазание по канату или 3 подхода подтягиваний на перекладине (до отказа); Марш-бросок с рюкзаком (1/4 веса тела); 5 миль за 1 час 15 минут по ровной дороге или за 1 час 40 минут по пересеченной местности. Велотренажер; 20 минут, 70% от максимальной нагрузки. Спринт 40 ярдов (10 раз, с 30-секундными паузами). Плавание 15 метров.

Марш-бросок с рюкзаком (1/4 веса тела), 5 миль за 1 час 15 минут по ровной дороге или за 1 час 40 минут по пересеченной местности. Отжимания 3 подхода и подъемы туловища (пресс), за 30 секунд максимальное количество повторений. Подтягивания на перекладине 3 подхода (до отказа). Плавание 200 метров. День 7 ОТДЫХ Неделя 2 День 1 A. Марш-бросок с рюкзаком (1/3 веса тела); 8 миль за 2 часа по ровной дороге или за 2 часа 40 минут по пересеченной местности.

Велотренажер; 20 минут, 70% от максимальной нагрузки. Отжимания, подтягивания, подъемы туловища. Максимальное количество повторений за 35 секунд. Бег 5 миль (в умеренном темпе, за 8-9 минут). Приседания с рюкзаком (1/4 веса тела), 3 подхода по 30-50 повторений. Выполнять 'чисто', до конца, ноги сгибать в коленях до угла не менее 90 градусов. Плавание 300 метров, без перерыва; любым стилем, но не на спине.

Марш-бросок с рюкзаком (1/3 веса тела); 10 миль за 3 часа по ровной дороге, или за 4 часа по пересеченной местности. Отжимания, подтягивания, подъемы туловища. Максимальное количество повторений за 35 секунд. Велотренажер; 20 минут, 80% от максимальной нагрузки. Плавание 15 метров. День 7 ОТДЫХ Неделя 3 День 1 A. Отжимания, подтягивания, подъемы туловища.

Максимальное количество повторений за 40 секунд. Бег 4 мили (в умеренном темпе, за 7-8 минут). Приседания с рюкзаком (1/3 веса тела), 4 подхода по 50 повторений. Выполнять 'чисто', до конца, ноги сгибать в коленях до угла не менее 90 градусов. Велотренажер; 20 минут, 70% от максимальной нагрузки.

Боковые прыжки через низкую скамью или прыжки со скакалкой 12 минут (без перерыва). Марш-бросок с рюкзаком (1/3 веса тела, или не менее 60 фунтов); 12 миль за 3 часа по ровной дороге или за 4 часа по пересеченной местности. Плавание 400 метров. Отжимания, подтягивания, подъемы туловища. Максимальное количество повторений за 40 секунд.

Бег 6 миль (темп быстро-умеренный за 7-8 минут). Велотренажер; 20 минут, 70% от максимальной нагрузки. Боковые прыжки через низкую скамью или прыжки со скакалкой 10 минут (без перерыва). Плавание 15 метров.

День 7 ОТДЫХ. Неделя 4 День 1 A.

Марш-бросок с рюкзаком (1/3 веса тела, или не менее 60 фунтов); 8 миль за 2 часа по ровной дороге или за 2 часа 40 минут по пересеченной местности. Плавание 400 метров. Отжимания на брусьях 4 подхода (до отказа). Отжимания, подтягивания, подъемы туловища. Максимальное количество повторений за 40 секунд. Бег 6 миль (быстро-умеренный за 7-8 минут).

Жимы ногами, подъемы на носки, сгибания ног, разгибания ног 3 подхода (8-12 повторений). Отжимания, подтягивания, подъемы туловища. Максимальное количество повторений за 40 секунд.

Велотренажер; 25 минут 85% от максимальной нагрузки. Марш-бросок с рюкзаком (1/3 веса тела, или не менее 75 фунтов); 12 миль за 3 часа по ровной дороге или за 4 часа по пересеченной местности. Отжимания, подтягивания, подъемы туловища. Максимальное количество повторений за 40 секунд. Прыжки через скакалку; 15 минут без перерыва. День 7 ОТДЫХ Неделя 5 День 1 A. Бег 3 мили (в быстром темпе, за 6-7 минут).

Плавание 500 метров (без перерыва, любым стилем, но не на спине). Жимы ногами, подъемы на носки, сгибания ног, разгибания ног 3 подхода (8-12 повторений). Боковые прыжки через низкую скамью или прыжки со скакалкой 12 минут (без перерыва). День 3 ОТДЫХ День 4 A. Плавание 400 метров B.

Отжимания на брусьях 4 подхода (до отказа). Марш-бросок с рюкзаком (1/3 веса тела, или не менее 75 фунтов); 18 миль за 4 часа 30 минут по ровной дороге или за 6 часа по пересеченной местности. Отжимания, подтягивания, подъемы туловища. Максимальное количество повторений за 40 секунд.

День 7 ОТДЫХ У-ф-ф-ф Да, тяжелая программа. Работая по ней, было бы полезно записывать свой ежедневный прогресс: количество подходов, повторений, время выполнения и т. Если у вас нет армейского рюкзака, можно заменить его обыкновенным. Главное, чтобы он был достаточно тяжелым. Кроме того, как уже было сказано в предыдущей статье (о Морских Котиках), вам необходимо достаточное количество питательных веществ и воды. Если вы собираетесь использовать эту программу как дополнение к основному тренингу, то, чтобы сохранить мышечную массу, в дни марш-бросков и плавания желательно дополнительно принимать глутамин. Если, конечно, решитесь.

Поставил минус, т.к. Пишут, что кроме марш-бросков и др. Изнурительных спец.упражнений, в системе подготовки заложены упражнения на увеличение массы тела, что для спецназа, говорят, не есть очень хорошо.

Маленькое количество подходов, с большим количеством повторений - это для создания массы тела, что направлено на испуг и умиление пляжного контингента на солнечном курорте, а вовсе не на достижение особого военного результата спецназа. Из рассказов знакомых и статей на нашем сайте, становится понятно, что наш спецназ (настоящий), вовсе не приветствует 'качков' и 'верзил'. Помните, что писали здесь реальные знатоки?

Главное умение работать головой, а не только грудой мышц. Спецподготовка имеет вторую по важности роль. А вот накопление избыточной массы мышц и жира - это от простуды в холодной воде что-ли? А-а-а-а, они же 'котики'.

А по виду как моржи.)))))). Напрасно Вы язвите по поводу упражнений с отягощениями. В разумных пределах они укрепляют связки. Крепкие мышцы и связки очень важны для бойца - или он быстро станет инвалидом. Что-то я дрыщей среди спецов не видел. Тут важна золотая середина.

Забеги на большие дистанции тренируют выносливость, но понижают массу тела. Однако нужна и сила, чтобы тащить на себе снаряжение и оружие, да и тупо выбить дверь ногой, например. А сила - это масса, помноженная на ускорение. Человек - не муравей, поднимающий в несколько раз больше собственного веса, так что масса тела важна. А сила - это масса, помноженная на ускорение.

Человек - не муравей, поднимающий в несколько раз больше собственного веса, так что масса тела важна. Все вроде так, но связки также укрепляют упражнения с динамической нагрузкой, а также упражнения, когда количество подходов больше, а количество повторений минимальное - например три, но с околокритическим весом, если речь об отягощениях. Вообще сухой человек может быть выносливее в разы, чем какой 'качёк'-бычёк, да и просто сильнее. Но сдается мне, что человек среднего роста и средней комплекции, как раз и есть тот тип для спецухи.

А-а-а-а, забыл. Еще и не броской наружности - как Путин, например. Многие говорят, что у нас солдаты дрыщи и сравнивают их с американскими рембами, не учитывая их возраст и т.д. А вообще да, солдат должен быть вынослив, но и мышечная масса так же важна, а то вдруг рукопашка.

Конечно не те времена, лично в моем понимании,. Я до армии занимался тяжелой атлетикой и гирьевым, однако больших успехов не достиг, т.к. Нужно соотносить структуру мышц разных людей при выборе спорта. Например стайер, редко сможет стать спринтером, а боксер - мастером тяжелой атлетики, если у него мышцы 'длинные' и т.д. Сколь не жрал, не смог при росте 1,75 набрать выше 70 кг.

Даже ретаболил и метандростенолон чуть-чуть пробовал - не помогло.Так и пошел в армию с 68 кг., но бегать себя заставил перед тем много, 100-ку лежа жал на три раза, с ноги мог лупануть легко, гирей владел на уровне жонглера, да чего там, ведь советская действительность позволила много каких видов спорта испробовать за длинную детско-юношескую жисть. Начиная с плаванья, вольной, кончая боксом и гирей, с промежутками бега, лыж, да и др. 2 года пролетело и думаете ага? Да хрен там набрал я вес - пришел стройным как кипарис при росте 1,80 - 75 кг.

И хоть тресни. Хотя конечно мышечная масса, рельеф, мощь получилась отличная. В дыню заряжал - мало кто приходил в себя быстро, да и на спину не падали. Таких раньше парняг, которые к армии или просто к жизни себя готовили было много, да и сейчас уверен не мало. Так что вся эта хрень про дрищей только лишь в смысле худобы и юношеского строения тела - полная чушь в контексте ущербности призывов и вредности военного воспитания. Это для тупых, эгоистичных мамаш. Армия и предназначена, чтобы создавать не хиляков, а воинов-богатырей и в первую очередь богатырей духом.

Ну вот, как-то так. Не нужно недооценивать противника. За бабки, не за бабки, главное, что выполняет свою задачу, а значит полностью соответствует понятию спецназ. Программа подготовки очень даже неплохая, учитывая, что в каждой казарме есть тренажерный зал, упор делается на стандартные армейские упражнения со своим весом.

Попробуйте сами для начала, думаю Вы измените свое мнение. Поплавать 20 минут без передышки или попрыгать на скакалке 10 минут очень даже развивают выносливость, не говоря о всем остальном. Да и правильно оценивший ситуацию боец не будит вступать в так называемый 'борцовский контакт с противником'. А просто на дистанции вытянутой руки уработает его,или вообще уйдет. Не работайте только друг с другом. Попроси поспаринговать кого нибудь из АРБ или боевого самбо, или лучше борца вольника, который пошел в миксфайт.

Проход в ноги, проход в корпус 0.5 сек, а то и меньше. Вот и поробуй за это время остановить на расстоянии вытянутой руки шайбу весом в 100 кило и без шеи потому, что уши сразу с плеч растут. Просто удар в голову при таких мышцах шеи его не остановит. Люди определенного типа сразу зададут вопрос: а почему нельзя довести число отжиманий, скажем, до 500? Или прыгать со скакалкой гго тысяче раз подряд?

Разве плохо испытать себя в марафонском беге на 42 км 195 метров? Или в заплыве с ластами на 10 км? Отвечу им так: все это можно делать, если есть время и желание, но не нужно (если только не ставить своей целью рекорды).

Дело в том, что установив несколько рекордов подобного рода, вы не станете драться лучше, чем прежде. Ваша цель — не рекорды, а обретение и поддержание физической готовности к рукопашному бою.(Анатолий Тарас). Что то не согласен, помню тренер на штанге очень четко расставил границы: 4-6 повторений, 6-8 подходов - для массы 12-16 повторений 3-6 подходов - рельеф и выносливость.

Хотя я не великий спец в 'качалке'. Всё правильно, но забыли ещё: 3 повторения, 7-10 подходов - для силы. Согласитесь, что к массе, рельефу и выносливости, чего-то не хватает? Это, если посчитаете пример удачным, когда машешь, машешь пустыми руками в воздух или в перчатках по мешку и вроде-бы всё хорошо получается. А затем берешь в руки грузы и по воздуху - тяжко, неудобно, часто не метко. Потом груз в сторону и-и-и-и - запорхали ручки резко и быстро, да и метко зачастую.

Позволь чуток не соглашусь относительно подходов-повторений на массу. Я, как работающий по билдингу и лифтингу последних 5 лет, могу сказать - массу на большом количестве повторений (15 и выше не построить). Чтобы делать массу нужно два типа тренинга - силовой (8-10 повторений и в среднем до 5 подходов по 2-3 упражнения на группу мышц) чередующийся с объемным (10-15 повторений на 3-4 около5 упражнений на группу мышц) Первый растит сам объем волокон за счет микротравм - второй объемы увеличивает за счет истощения энергетических запасов мышцы и как следствие увеличение хранилищ гликогена в мышце - саркоплазмы. А тренинг такого толка, это среднее между тренингом на выносливость и на энергоистощение то есть может 'котик' будет и большим, но это из-за саркоплазмы, которая поможет в выносливости. Развития мышления в подготовке вообще нет. Неужто так в своих солдатах разочаровались?

Али солдату думать не надо? Марш бросок на 18 миль с рюкзаком - не смешите. Как то со своей бригадой бегал я по Красноярским сопкам. Ветер, солнце да степь. Забросили нас с ЦУ на 40 км от лагеря. Задачу отработали - пора возвращаться. Звоним в лагерь - и не будет, сказали нам Полдень, жрать охота.

На плечах груз по 25-30 кг (мой вес 70 кг). А вечерком хотели в клуб местный сходить, по дамам-с Взяли ритм трусцой. Уже ближе к лагерю в Иткуле скупнулись - усталости как не бывало.

И к харчам успели, и к дамам сходили. Токмо не военные мы. Поставил минус, т.к. Пишут, что кроме марш-бросков и др. Изнурительных спец.упражнений, в системе подготовки заложены упражнения на увеличение массы тела, что для спецназа, говорят, не есть очень хорошо. Маленькое количество подходов, с большим количеством повторений - это для создания массы тела, что направлено на испуг и умиление пляжного контингента на солнечном курорте, а вовсе не на достижение особого военного результата спецназа. Из рассказов знакомых и статей на нашем сайте, становится понятно, что наш спецназ (настоящий), вовсе не приветствует 'качков' и 'верзил'.

Помните, что писали здесь реальные знатоки? Главное умение работать головой, а не только грудой мышц. Спецподготовка имеет вторую по важности роль. Инструкции ру. А вот накопление избыточной массы мышц и жира - это от простуды в холодной воде что-ли?

А-а-а-а, они же 'котики'. А по виду как моржи.)))))) Согласен с вами!Вспомнил учебку.Драли нас покруче.А всего лишь связь не десант.сержанты нам еще тогда говорили что наша подготовка лучше чем в у амеров.А бег на 10-15 км при 37-40градусов в тени было нормой.А ночью еще и работали.

Каким образом эти зайчеги умудрились во время ночной высадки на Гренаду утонуть в количестве аж 4 человека из 12, причём в условиях штиля и отсутствия сопротивления? У наших 'спецов' тоже есть 'черные' страницы в истории. Иногда такие подлянки происходят, что диву даешься. А вот подобной физической подготовки в нашей армии 'нового' облика нет. Нет, на бумаге она существует, но в реальности все далеко от написанного. Не стоит меня упрекать в предвзятости, я исхожу из того, что вижу. Даже многие офицеры по физической подготовке - 'обмороки'.

Контрактников можно загнать на физо только под угрозами, а срочников лучше вообще не загонять. Они тут же звонят мамам и в прокуратуру, жалуясь на 'издевательства'. Рукопашный бой, как направление в общей подготовке, просто умер. Им занимаются лишь специальные группы для организации всевозможных 'показух'. А вот подобной физической подготовки в нашей армии 'нового' облика нет Вы, судя по всему, военный, и в немалом чине?

Тогда Вы бросаете камень исключительно себе в огород. Да и если надумаете ответить - 'песен', насчет плохого 'Табуреткина' прошу не петь. И в СА были офицеры, не офицеры, а 'дер.о на палочке', и при Сердюкове служили такие, что, глядя на них, гордился за все вооруженные силы. А по поводу физподготовки офицеров, я эти нормативы нашел в инете еще в 2007 году и показал старшему сыну, он тогда как раз был на втором курсе. Нормативы затем распространились у него в роте. Что Вы думаете - эти нормативы курсант-второкурсник легко сделал через месяц.

И это не командное училище, а инженерное. Хорошие упражнения. Для создания имиджа морской пехоты. Здоровенные, накачанные верзилы, бегают как лоси. Хорошо такую программу школьникам давать. Для начала, до перехода к серьезным тренировкам.

Силовая выносливость в произвольном движении, выдержка при недостатке пищи, способность сохранять рабочую форму в условиях постоянных нагрузок при недостатке сна. Эти программы не только не развивают в нужных направлениях, но и закрывают пути подобного развития. Вранье это все. Было бы здорово, если б это были настоящие их тренировочные программы. Но амерам ставили подготовку русские офицеры, оказавшиеся там после революции. Кем-кем, а некомпетентными качками эти люди не были. Каким образом эти зайчеги умудрились во время ночной высадки на Гренаду утонуть в количестве аж 4 человека из 12, причём в условиях штиля и отсутствия сопротивления?

У наших 'спецов' тоже есть 'черные' страницы в истории. Иногда такие подлянки происходят, что диву даешься. А вот подобной физической подготовки в нашей армии 'нового' облика нет. Нет, на бумаге она существует, но в реальности все далеко от написанного. Не стоит меня упрекать в предвзятости, я исхожу из того, что вижу. Даже многие офицеры по физической подготовке - 'обмороки'.

Контрактников можно загнать на физо только под угрозами, а срочников лучше вообще не загонять. Они тут же звонят мамам и в прокуратуру, жалуясь на 'издевательства'. Рукопашный бой, как направление в общей подготовке, просто умер. Им занимаются лишь специальные группы для организации всевозможных 'показух'.

Помоему, это чисто индивидуально для разных родов войск, если там где спорт играет второстепенные задачи, то никого на физо не загонишь, а там где спорт необходим (спецназ, вдв, морская пехота), то пацаны и умирают на марш бросках и спорт городках. Интересно получается.Если 'темп' для автора статьи - это время преодоления дистанции, то в амерской армии одни чемпионы по бегу. Бег на 2 мили (3218м) -за 8:30, при мировом рекорде -7:58. И дальше - 3 и 5 миль за 8-9, когда рекорд на 5 км (не миль!) - за 14:27. С такими результатами по бегу можно на олимпиаде выступать))) А когда в Югославии их 'элита' устраивала дружественные пробежки с нашими десантниками, почему то их самый быстрый бегун, отставал от нашего самого медленного десантника на пол часа! Так наши, злодеи, десятку небось предложили?

Про восемь миль - это они, скорее всего, банально брешут. Сколько видел их хронику, они как лоси топают. Лось то, нарк лесной, вечно грибами обжеваный, ломится по лесу как бочка с горки. И эти туда же - ножищами бух-бух, ручищами мах-мах. Бег дурака для впечатления начальства. Откуда ж выносливость, если ты расшвыриваешь энергию не на бег а на дрыгоножество да рукомашество?

Пусть растят дурное мясо и далее. Но в то, что по настоящему серьезных их спецов готовят так убого, я нисколько не верю. Не верю, что они настолько сдурели. Стрёмная статья.

Первая часть вроде бы про 'котиов', а вторая про ' Десантно-диверсионные части армии США (Army Special Forces)'-«Зелёные береты». Автор почему то не упомянул о кульминации подготовки 'котиков'-'адская неделя'(hell week)-ВСЕ ЗАПАДНЫЕ ПРОПАГАНДИСТЫ О НЕЙ ГОВАРЯТ что бы подчеркнуть избранность силсов. З.ы На фото умиляют татухи по всему телу- им не говорили что 'нельзя иметь отличительных признаков по которым можно установить принадлежность бойца к каким либо воинским формированиям или государственной принадлежности' Штирлицы- в форме SD и орденом Красного Знамени на груди.

Бег 6 миль (быстро-умеренный за 7-8 минут) здесь написано ЗА 7-8 мин. А нужно перевести- в темпе 7-8, как в начальной части статьи- Бег: 3 мили, темп 8:30 это не говорит о том что боец должен пробежать дистанцию за 7-8 минут,а в таком темпе,то есть мин/мил-скажем пробежать 3 мили со скоростью (12-15 км. В час).если бежать большее расстояние,то чтобы не упасть на половине дистанции,темп нужно снизить скажем до показателя 9:30-примерно 10-12 км.в час.(все приблизительно) а так у нашего срочника к примеру норматив 3 километра за 10 мин.20 секунд на первый разряд(это в сапогах) ну было так раньше. Я не знаю как сейчас но в Советской армии были нормативы по строже. Сам служил в погран войсках и помню сколько бегали и как подтягивались. Могу сказать что поболее котиков (если судить по данной статье). Сам я сейчас живу в Казахстане и видел репортаж о совместных учениях казахстанских ДШБ и зеленых беретов.

Было 5 дисциплин. 2технические и 3 физ. (включая рукопашный бой). В технических выиграли амеры (стрельба и связь) и то в связи потому что оборудование на порядок превосходит по возможностям Казахское.

С ОООООГРОМНЫМ отрывом выиграли простые Казахские срочники. А когда показали как худой и бледный казаченок, за 1 минуту отправил в накаут перекачанного негра ростиком за 180 см.это было. После поединка амеры отказались продолжать. Да еще негроид был офицер и инструктор. Это я к тому что Казахстанская армия и солдаты не самые лучшие. Да и правильно оценивший ситуацию боец не будит вступать в так называемый 'борцовский контакт с противником'. А просто на дистанции вытянутой руки уработает его,или вообще уйдет.

Не работайте только друг с другом. Попроси поспаринговать кого нибудь из АРБ или боевого самбо, или лучше борца вольника, который пошел в миксфайт. Проход в ноги, проход в корпус 0.5 сек, а то и меньше.

Вот и поробуй за это время остановить на расстоянии вытянутой руки шайбу весом в 100 кило и без шеи потому, что уши сразу с плеч растут. Просто удар в голову при таких мышцах шеи его не остановит.

Доброго всем дня! Сколько нужно подходов и с какими весами, Кто сильнее котики или 'срочники ГРУ' На мой взгля все это ЕРУНДА! Практика - Вот критерий истины. Сколько лично ты сделал подходов и с каким весом?! Суть статьи 'Что бы выполнить боевую задачу нужно быть сильным' (да и не только физически) Котики - (они же, наши противники) - они готовятся, они становятся сильнее!!

Вопрос в том а что у нас с подготовкой? Ты готов Сейчас выполнить боевую задачу? Что ты делаешь что бы быть готовым?

Последняя версия WindowBlinds проверена на наличие вирусов и не несет с собой. Русский Бильярд. Скачать windowblinds crack-Stardock WindowBlinds 7.01 (русская версия) crack Скачать. (русская версия). WindowBlinds – это программа. Предыдущие версии.

Желаю всем, стать сильнее и еще более готовым к потенциальной встрече с этими котиками.

Информация о фильме Название: Тренировка спецназа Военно-морского флота США Оригинальное название: The Navy SEALs Workout Год выхода: 1996 О фильме: Добро пожаловать на тренировку всемирно известных 'Морских Котиков' Соединенных Штатов. Эта программа, снятая полностью в Специальном Центре Подготовки ВМС США, позволяет Вам принять участие в физическом тренинге самой универсальной и наиболее обученной в плане физических кондиций военной единицы в мире. Данный курс — сборник из нескольких тренировок под руководством различных наставников, объединенных в один видеоряд. Изо всех тренировочных видео спецназа ВМС данное видео считается самым трудным и тяжелым для выполнения.

Программа Тренировок Для Девушек Дома

Тренировка ведется опытными преподавателями 'Котиков', которые демонстрируют различные методы физической и психологической подготовки, развивая командный дух и стремление к победе, которыми славятся 'Котики'.